Белковая диета для похудения за неделю

Белковая диета для похудения за неделю

Белковая диета для похудения позволяет снизить массу тела благодаря сравнительно невысокой калорийности употребляемых продуктов: 1г протеинов (белка) высвобождает 4ккал. Данный способ питания подходит тем, кому требуется похудеть на 2-4 кг. за неделю.
Примерное меню:
Первый завтрак. 250г гречневой каши, стакан молока.
Второй завтрак. Стакан простокваши или яблоко.
Обед. Индейка или нежирная говядина - 50г отварного мяса, 100г риса, овсяной или пшенной каши, небольшой кусочек отварной скумбрии, ставриды, хека. Салат из свеклы, моркови или капусты. Стакан кефира.
Полдник. Фруктовый сок с мякотью.
Ужин. Стакан простокваши.
В данное белковое меню для похудения можно включать яйца, мясо, рыбу, обезжиренный творог, сырые или отварные овощи без специй и приправ (свекла, сельдерей, огурцы, помидоры, морковь), несладкие фрукты.
Исключить сладости, картофель, хлебобулочные и мучные изделия, а также исключить приготовление пищи с жирами или маслами.