Японская диета 13 дней

Японская диета 13 дней

Японская диета представляет собой определённую разгрузку для организма. За 13 дней диеты возможно похудеть на 6 – 8 кг. Соль исключена совсем. Углеводы поступают в организм в минимальном количестве только вместе с напитками и овощами. За это время организм успевает полностью перестроиться на новый ритм жизнедеятельности.
Меню японской диеты на 13 дней:
День 1
Завтрак: один чёрный кофе.
Обед: салат из варёной капусты с растительным маслом. Два яйца, сваренные вкрутую и один стакан томатного сока.
Ужин: сварите или пожарьте рыбу.
День 2
Завтрак: чёрный кофе с сухариком.
Обед: жареная или вареная рыба. Овощной салат с растительным маслом. В салат можете ещё добавить капусту.
Ужин: 100 г. варёной говядины и один стакан кефира.
День 3
Завтрак: чёрный кофе с сухариком.
Обед: 2 маленьких кабачка, жареных в растительном масле.
Ужин: На первое 200 г. варёной говядины. На второе салат из свежей капусты на растительном масле. И 2 яйца, сваренных вкрутую.
День 4
Завтрак: один чёрный кофе.
Обед: 3 больших варёных моркови с растительным маслом. Одно сырое яйцо и 15 г. сыра.
Ужин: только фрукты. Любые, на ваш выбор, но не забывайте, что лучше всего будет есть яблоки и груши.
День 5
Завтрак: одна сырая морковь с лимонным соком.
Обед: варёная или жареная рыба с одним стаканом томатного сока.
Ужин: только фрукты. Любые, на ваш выбор, но не забывайте, что лучше всего будет, есть яблоки и груши.
День 6
Завтрак: один чёрный кофе.
Обед: половинка варёной курицы и салат из свежей капусты или морковки.
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую. И морковный салат с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай, предпочтительнее зелёный.
Обед: 200 г. варёной говядины. И фрукты на ваш выбор, но не забывайте, что лучше всего будет, есть яблоки и груши.
Ужин: Здесь можете выбрать любой из понравившихся вам ужинов предыдущих дней, за исключением третьего дня. Или можете сварить себе крабов.
День 8
Завтрак: один чёрный кофе.
Обед: половинка варёной курицы и салат из свежей капусты или морковки.
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую. И морковный салат с растительным маслом.
День 9
Завтрак: одна сырая морковь с лимонным соком.
Обед: большая варёная или жареная рыба с одним стаканом томатного сока.
Ужин: только фрукты. Любые, на ваш выбор, но не забывайте, что лучше всего будет, есть яблоки и груши.
День10
Завтрак: один чёрный кофе.
Обед: 3 больших варёных моркови с растительным маслом. Одно сырое яйцо и 15 г. сыра.
Ужин: только фрукты. Любые, на ваш выбор, но не забывайте, что лучше всего будет, есть яблоки и груши.
День 11
Завтрак: чёрный кофе с сухариком.
Обед: один большой или 2 маленьких кабачка, жареных в растительном масле.
Ужин: На первое 200 г. варёной говядины. На второе салат из свежей капусты на растительном масле. И 2 яйца, сваренных вкрутую.
День 12
Завтрак: чёрный кофе с сухариком.
Обед: жаренная или вареная рыба. Овощной салат с растительным маслом. В салат можете ещё добавить капусту.
Ужин: 100 г. варёной говядины и один стакан кефира.
День 13
Завтрак: один чёрный кофе.
Обед: салат из варёной капусты с растительным маслом. Два яйца, сваренные вкрутую и один стакан томатного сока.
Ужин: сварите или пожарьте рыбу.