Гречневая диета быстрый способ похудеть
Гречневая диета способна принести по-настоящему хорошие результаты для тех, кто выдержит ее до конца. Несмотря на то, что переносится она относительно легко. Гречневая диета на 3 дня относится к разряду лечебных, способствует очищению организма. Если вам нужно в кратчайшие сроки сбросить парочку килограммов, то гречневая диета на 3 дня это то, что вам нужно.
В меню гречневой диеты на 1 день входит:
Каша гречневая запаренная. С вечера 1 стакан гречневой крупы запарить 2 стаканами кипятка, емкость плотно закрыть и укутать (очень хорошо использовать термос). Это и будет составлять ваш рацион в течении всего дня диеты. Полученную кашу нужно разделить на несколько приемов пищи.
Не менее 2 литров воды.
- А также возможно употребление:
- 1 литр нежирного кефира
- 2 кислых яблока или апельсина.
- Кофе или зеленый чай 1 чашка утром.
Выходить из диеты нужно медленно, постепенно увеличивая порции и калорийность пищи.
Но у гречневой диеты есть противопоказания: Нельзя проходить программу при наличии каких-либо заболеваний.
Рецепт приготовление каши для похудения
Получить максимум пользы от крупы позволяет лишь верный способ приготовления. От варки рекомендуется отказаться, поскольку она лишает гречку большой части полезных веществ. Готовить кашу следует по одной из нижеследующих рецептов:
Самый главный секрет этой диеты, это правильное приготовление гречневой каши. Соотношение воды и крупы 1:3 соответственно (например, 200 г гречи и 600 г воды). Крупа промывается и заливается крутым кипятком. Все это необходимо закрыть крышкой и оставить на ночь. Если использовать термос, то время приготовления сокращается до нескольких часов. Соль и специи в этой диете запрещены. Еда должна быть пресной. Для вкуса в кашу можно добавить все тот же кефир или покрошить немного яблок. Последний прием пищи можно осуществлять не позднее 7 часов вечера. При такой диете помимо сброса веса, происходит и выведение шлаков, токсинов и общее оздоровление организма.
Применение гречи в диетах очень разнообразно и не ограничивается выше написанным.Чтобы сохранить достигнутый результат, можно следовать следующим рекомендациям:
- первые двое суток в рацион вводят свежие, не имеющие в составе крахмал, овощи;
- следующие двое суток можно начинать есть яйца;
- в пятый и шестой дни допустимо есть нежирные виды мяса, птицу, грибы, рыбу;
- седьмые и восьмые сутки позволяют добавлять в салат растительное масла, а также употреблять крахмалистые виды овощей;
- на девятый и десятый дни в рацион добавляют молочную жидкую продукцию, а на одиннадцатый и двенадцатый — уже и твердые;
- следующие два дня можно есть крупу, мучные изделия из твердых сортов пшеницы, цельнозерновые, бобовые, ржаной хлеб.
Таким образом, проходит две недели, а, значит, можно добавлять в свое меню мед, ягоды, орехи и фрукты.
Если придерживались свободного варианта гречневой диеты, допустимые при такой схеме питания продукты можно включать в рацион сразу. Когда, помимо гречки, в меню входила молочная продукция, то она может употребляться сразу после завершения диеты. Поэтому, пропуская эти дни, переходят к следующему пункту.
Не стоит расценивать переходной период исключительно как «инструмент» для удержания полученного результата, он еще и является продолжением похудения, а также позволяет без каких-либо серьезных лишений перейти к здоровому рациону питания.
Есть одну только кашу целых две недели, да еще и без соли, масла, сахара трудно… К тому же в период диеты пить жидкости желательно побольше, но следует отказаться от кофе и сладких напитков. Зеленый и черный чаи без сахара и фреш из овощей будут как ни кстати дополнением к гречневому рациону.
Недостаток сахара, а соответственно глюкозы, восполняется благодаря выпитому с утра стакану воды с ложкой меда. Чтобы питаться одной гречкой было легче, в кашу можно добавлять свежую зелень и овощи.
При затруднении употребления пропаренной гречневой крупы можно готовить её и по такому рецепту: стакан крупы залить двумя стаканами воды и довести до кипения, затем необходимо снять с огня кастрюлю и укутать её полотенцем, оставить «довариваться» кашу на несколько часов.
Для максимального эффекта суточная норма гречки должна составлять стакан еще не готовой крупы. Сваренную гречку делим на шесть частей и кушаем в течение дня. Последний прием пищи должен быть за несколько часов до сна.
Но в первые дни диеты, чтобы адаптироваться и привыкнуть к новому питанию, разрешается кушать большее количество гречневой каши. По окончанию диеты нельзя сразу «пихать» в рот, все подряд, иначе, зачем было мучатся в течение двух недель?
Постепенно добавляйте продукты в рацион питания. Добавление осуществляется по следующей схеме: вводим белки в рацион, затем овощи, фрукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо и т.д. Повторять диету можно не раньше чем через месяц после её окончания, а лучше через два-три.