Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета на 7 дней

Диета на 7 дней полностью соответствует своему названию: главным продуктом в ней становится известный кисломолочный напиток. К счастью, в шесть из семи дней базового плана кефирной диеты к нежирному кефиру добавляется какой-то один низкокалорийный продукт. Тем не менее, эта недельная диета остается жесткой и решаться на нее следует с большой осторожностью — несмотря на всю пользу кефира как продукта и занимательную историю его появления в нашем рационе.

Кефирная диета поможет вам за 1 неделю сбросить до 10 килограмм. Дневной рацион такой диеты состоит из 1-2 литра 1% кефира и дополнительных продуктов вес которых не должен превышать 600 грамм. К дополнительным продуктам относится: куриная грудка, мясо индейки, телятина, овощи, яблоки, апельсины, мандарины, грейпфруты, маложирный творог, белая рыба, чернослив, курага.
Примерное меню кефирной диеты на 7 дней:

1-й день: 1,5 литра кефира, 250 граммов отварного белого мяса.
2-й день: 1,5 литра кефира, 3 яблока (вес не более 600 грамм).
3-й день: 1,5 литра кефира, 250 граммов маложирного творога.
4-й день: 1,5 литра кефира, 500 граммов свежих помидор и огурцов;
5-й день: 1, 5 литра кефира, 250 граммов отварной белой рыбы.
6-й день: 1,5 литра кефира, 100 граммов чернослива.
7-й день: 2 литра кефира.

Травяные чаи, вода в неограниченном количестве.

Самая популярная кефирная диета на 7 дней была разработана доктором Сайковым (она еще известна как диета Ларисы Долиной). Одно из главных условий этой методики - после выхода из диеты ограничить свой рацион, а в частности - резко сократить объем мучного, сладкого и жирного. Так вы огородите себя от повторного набора веса.

1 день: 500мл 1% кефира и 400г печеного картофеля;
2 день: 500мл 1% кефира и 400г нежирного творога;
3 день: 500мл 1% кефира и 400г фруктов (кроме бананов и винограда);
4 день: 500мл 1% кефира и 400г вареной куриной грудки без соли;
5 день: 400мл 1% кефира и 400г фруктов;
6 день: 1,5л минеральной воды без газа;
7 день: 500мл 1% кефира и 400г фруктов.

Кроме того каждый день вы можете дополнительно пить воду, кроме 6-ого дня, и витаминные комплексы.