Диета Магги меню на 4 недели

Диета Магги меню на 4 недели

Диета Магги - еще одна из стройного отряда белковых диет, а если быть точнее, то её называют яичной или творожно-яичной. Из всех этих названий сразу можно понять из чего будет состоять рацион диеты Магги. Поэтому такая диета подойдёт не каждому.
Диета Магги состоит из 4 недель – 4 этапа. Есть два варианта диеты, но отличаются они только завтраками первых двух недель, в 1-ом варианте вы кушаете на завтрак яйца и цитрусовые, а во 2-ом варианте вы кушаете творог и цитрусовые, но можно применить и 3-й вариант: кушать на один завтрак яйца, а на другой творог.
Запрещённые продукты в диете Магги:
Консервированные овощи (горошек, кукуруза и прочее), жареное, сладкое — мед, варенье, фруктоза, сорбит; молоко, картофель, бобовые (чечевица, бобы), фрукты – авокадо, бананы, виноград, инжир, манго; высококалорийные сухофрукты, грибы, любые масло и жиры, алкоголь,
масло и все жиры, майонез, картофель, белый хлеб.
1-я неделя диеты Магги:
Завтрак первой недели диеты Магги всегда один и тот же: одно или два крутых яйца, 1/2 или 1 грейпфрут (апельсин), черный кофе или чай без сахара.

День 1-й.
Обед: любое количество фруктов одного вида (яблоки, груши, апельсины и др.).
Ужин: мясо или фарш.
День 2-й.
Обед: курица.
Ужин: два яйца, овощной салат, кусочек цельно зернового хлеба, один грейпфрут или апельсин.
День 3-й.
Обед: сыр нежирный, сколько хочется, помидоры, кусок хлеба или хлебец.
Ужин: диетическое мясо (фарш).
День 4-й.
Обед: фрукты одного вида в любом количестве.
Ужин: мясо, овощной салат.
День 5-й.
Обед: два яйца, овощи вареные на выбор: морковь с зеленым горошком, или кабачки с фасолью.
Ужин: отварная, жареная, или тушеная рыба, овощной салат, грейпфрут или апельсин.
День 6-й.
Обед: любое количество одного вида фруктов.
Ужин: мясо с овощами.
День 7-й.
Обед: курятина, овощи вареные или тушеные, свежий помидор, один грейпфрут или апельсин.
Ужин: овощи одного вида – вареные, приготовленные на пару, или тушеные.

2-я неделя диеты Магги:
Завтрак второй недели такой же как у первой: одно или два крутых яйца, 1/2 или 1 грейпфрут (апельсин), черный кофе или чай без сахара.
День 1-й.
Обед: мясо с овощным салатом.
Ужин: два яйца, свежий овощ одного вида, можно в виде салата, грейпфрут или апельсин.
День 2-й.
Обед: мясо и овощной салат.
Ужин: два яйца, грейпфрут или апельсин.
День 3-й.
Обед: мясо, огурцы.
Ужин: два яйца, грейпфрут (апельсин).
День 4-й.
Обед: два яйца, белый нежирный или обезжиренный сыр, вареные или тушеные овощи.
Ужин: два яйца.
День 5-й.
Обед: рыба.
Ужин: два яйца.
День 6-й.
Обед: мясо, помидоры свежие, грейпфрут (апельсин).
Ужин: свежие фрукты или фруктовый салат в любом количестве.
День 7-й.
Обед: курица, свежие помидоры, вареные овощи, грейпфрут или апельсин.
Ужин: такой же, как обед.

3-я неделя диеты Магги:
Завтрак первых двух недель теперь отменяется. Указанные в меню продукты употребляются в течение всего дня, в любое время и в любом количестве. Добавлять ничего нельзя.
День 1-й.
Фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, инжира, манго и папайи.
День 2-й.
Вареные овощи любые, кроме картофеля, овощные салаты любые.
День 3-й.
Свежие фрукты, кроме запрещенных в понедельник, вареные овощи, овощные салаты.
День 4-й.
Рыба вареная или тушеная, вареные овощи одного вида, сырая капуста, листовой салат.
День 5-й.
Мясо, или курятина, вареные овощи.
День 6-й и 7-й.
В один день фрукты одного вида на выбор.

4-я неделя диеты Магги:
Как и в третью неделю, яичного завтрака нет. В меню – дневная норма продуктов, которая распределяется самостоятельно на несколько приемов пищи.

День 1-й и 2-й.
200 гр. куриной грудки или такое же количество вареного мяса; один кусочек хлеба/тост/хлебец; три помидора; четыре огурца; один фрукт на выбор: яблоко, груша, грейпфрут, апельсин.
День 3-й.
50 гр. творога или белого нежирного сыра; немного вареных овощей (небольшая тарелка); один кусочек хлеба/тост/хлебец; два помидора; два огурца; один грейпфрут или апельсин.
День 4-й.
Одна куриная грудка; один кусочек хлеба/тост/хлебец; три помидора; один огурец; 1 грейпфрут; 1 апельсин;
День 5-й.
2 яйца; три помидора; одна порция овощного салата; грейпфрут (апельсин).
День 6-й.
Отварная куриная грудка, два куска; творог или брынза, не более 150 г; стакан простокваши; один кусочек хлеба/тост/хлебец; два помидора; два огурца; один грейпфрут (апельсин).
День 7-й.
200 гр. творога; небольшая тарелка вареных овощей; один кусочек хлеба/тост/хлебец; два помидора; два огурца; один грейпфрут или апельсин.