Диета Магги меню на 4 недели
Диета Магги - еще одна из стройного отряда белковых диет, а если быть точнее, то её называют яичной или творожно-яичной. Из всех этих названий сразу можно понять из чего будет состоять рацион диеты Магги. Поэтому такая диета подойдёт не каждому.
Диета Магги состоит из 4 недель – 4 этапа. Есть два варианта диеты, но отличаются они только завтраками первых двух недель, в 1-ом варианте вы кушаете на завтрак яйца и цитрусовые, а во 2-ом варианте вы кушаете творог и цитрусовые, но можно применить и 3-й вариант: кушать на один завтрак яйца, а на другой творог.
Запрещённые продукты в диете Магги:
Консервированные овощи (горошек, кукуруза и прочее), жареное, сладкое — мед, варенье, фруктоза, сорбит; молоко, картофель, бобовые (чечевица, бобы), фрукты – авокадо, бананы, виноград, инжир, манго; высококалорийные сухофрукты, грибы, любые масло и жиры, алкоголь,
масло и все жиры, майонез, картофель, белый хлеб.
1-я неделя диеты Магги:
Завтрак первой недели диеты Магги всегда один и тот же: одно или два крутых яйца, 1/2 или 1 грейпфрут (апельсин), черный кофе или чай без сахара.
День 1-й.
- Обед: любое количество фруктов одного вида (яблоки, груши, апельсины и др.).
- Ужин: мясо или фарш.
День 2-й.
- Обед: курица.
- Ужин: два яйца, овощной салат, кусочек цельно зернового хлеба, один грейпфрут или апельсин.
День 3-й.
- Обед: сыр нежирный, сколько хочется, помидоры, кусок хлеба или хлебец.
- Ужин: диетическое мясо (фарш).
День 4-й.
- Обед: фрукты одного вида в любом количестве.
- Ужин: мясо, овощной салат.
День 5-й.
- Обед: два яйца, овощи вареные на выбор: морковь с зеленым горошком, или кабачки с фасолью.
- Ужин: отварная, жареная, или тушеная рыба, овощной салат, грейпфрут или апельсин.
День 6-й.
- Обед: любое количество одного вида фруктов.
- Ужин: мясо с овощами.
День 7-й.
- Обед: курятина, овощи вареные или тушеные, свежий помидор, один грейпфрут или апельсин.
- Ужин: овощи одного вида – вареные, приготовленные на пару, или тушеные.
2-я неделя диеты Магги:
Завтрак второй недели такой же как у первой: одно или два крутых яйца, 1/2 или 1 грейпфрут (апельсин), черный кофе или чай без сахара.
День 1-й.
- Обед: мясо с овощным салатом.
- Ужин: два яйца, свежий овощ одного вида, можно в виде салата, грейпфрут или апельсин.
День 2-й.
- Обед: мясо и овощной салат.
- Ужин: два яйца, грейпфрут или апельсин.
День 3-й.
- Обед: мясо, огурцы.
- Ужин: два яйца, грейпфрут (апельсин).
День 4-й.
- Обед: два яйца, белый нежирный или обезжиренный сыр, вареные или тушеные овощи.
- Ужин: два яйца.
День 5-й.
- Обед: рыба.
- Ужин: два яйца.
День 6-й.
- Обед: мясо, помидоры свежие, грейпфрут (апельсин).
- Ужин: свежие фрукты или фруктовый салат в любом количестве.
День 7-й.
- Обед: курица, свежие помидоры, вареные овощи, грейпфрут или апельсин.
- Ужин: такой же, как обед.
3-я неделя диеты Магги:
Завтрак первых двух недель теперь отменяется. Указанные в меню продукты употребляются в течение всего дня, в любое время и в любом количестве. Добавлять ничего нельзя.
День 1-й.
- Фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, инжира, манго и папайи.
День 2-й.
- Вареные овощи любые, кроме картофеля, овощные салаты любые.
День 3-й.
- Свежие фрукты, кроме запрещенных в понедельник, вареные овощи, овощные салаты.
День 4-й.
- Рыба вареная или тушеная, вареные овощи одного вида, сырая капуста, листовой салат.
День 5-й.
- Мясо, или курятина, вареные овощи.
День 6-й и 7-й.
- В один день фрукты одного вида на выбор.
4-я неделя диеты Магги:
Как и в третью неделю, яичного завтрака нет. В меню – дневная норма продуктов, которая распределяется самостоятельно на несколько приемов пищи.
День 1-й и 2-й.
- 200 гр. куриной грудки или такое же количество вареного мяса; один кусочек хлеба тост хлебец; три помидора; четыре огурца; один фрукт на выбор: яблоко, груша, грейпфрут, апельсин.
День 3-й.
- 50 гр. творога или белого нежирного сыра; немного вареных овощей (небольшая тарелка); один кусочек хлеба/тост/хлебец; два помидора; два огурца; один грейпфрут или апельсин.
День 4-й.
- Одна куриная грудка; один кусочек хлеба/тост/хлебец; три помидора; один огурец; 1 грейпфрут; 1 апельсин;
День 5-й.
- 2 яйца; три помидора; одна порция овощного салата; грейпфрут (апельсин).
День 6-й.
- Отварная куриная грудка, два куска; творог или брынза, не более 150 г; стакан простокваши; один кусочек хлеба/тост/хлебец; два помидора; два огурца; один грейпфрут (апельсин).
День 7-й.
- 200 гр. творога; небольшая тарелка вареных овощей; один кусочек хлеба/тост/хлебец; два помидора; два огурца; один грейпфрут или апельсин.
Диета Магги — особенности диеты для похудения
Любителям поесть и негативно относящимся к голоданию понравится стратегия питания по низкоуглеводному рациону. Белковая диета подразумевает индивидуальное питание с яичными продуктами. Как обычно реагирует организм при таком рационе? Как именно нужно питаться? Какой срок и на какие результаты можно рассчитывать? В этой статье разберемся в нюансах и избавимся от лишних килограммов с помощью яиц и творога.
Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры. За время такой диеты, если верить отзывам, можно похудеть на 10-12 кг. Такой разбег связан с разным изначальным весом худеющих. Но есть у такого питания и подводные камни – приличная нагрузка на организм.
Вот уже 4 десятилетия в Топах лучших систем для похудения значится белковая диета Магги, представленная в двух вариантах — яичном (классическом) и творожном. Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно значительно похудеть.
Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц. Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов.
Оно составлено особым образом, из продуктов, на переваривание которых организм затрачивает больше энергии и начинает сжигать свой избыточный жир в результате переключения метаболизма. Диета неплохо переносится, еду легко готовить. Ограничений по возрасту нет.
Диета Магги — эффективность и результаты
Решаясь на любую диету, женщина должна видеть конечный результат, к которому она стремится. Конкретная цифра, которую обещают диетологи и другие красотки, похудевшие таким способом, — отличный стимул, заставляющий идти до победного конца, каким бы тяжёлым не был путь.
Если это настоящая диета (творожная или яичная, а не другие псевдовариантные с добавлением креветок, уксуса и прочих непонятных продуктов), то результаты могут быть самыми многообещающими:
- 1 неделя — потеря 2-3 кг.;
- 2 неделя — уходят 3-5 кг.;
- 3 неделя — до 8 кг.;
- Диета Магги на 4 неделе может выдать результат в 10-12 кг.
Есть к чему стремиться! А если вес не уходит, вопреки данному графику, хотя вы соблюдаете все правила и рацион, проблема может крыться в более серьёзной причине лишнего веса. Это может быть наследственность, сбой в гормональной системе или нарушение обмена веществ. В этих случаях нужно обратиться к врачам, которые сначала приведут в порядок ваше здоровье, а уже затем вы возобновите борьбу с лишним весом.
Ранее считалось, что съедать несколько яиц в день не полезно и даже вредно, так как это приводит к повышению уровня холестерина в крови. Сейчас доказано, что вреда не будет, если вместе с яйцами не употреблять масло и другие жиры.
Нужно пить больше воды. Кроме обычной воды, можно выпить стакан содовой, или 1-2 баночки диетической газированной воды. Также в любое время можно пить кофе и чай без молока и сахара. Вместо сахара можно использовать заменители.
Также существует эффективная диета Дюкана, при которой вес уходит быстро, самое главное не переусердствовать. Магги — диета более сбалансированная, эффект от нее хороший, продукты доступные, особенно в летне-весенний период.
Выход из диеты Магги
- Выходить из диеты Магги, как и из других диет, требуется постепенно. Минимум неделю надо питаться щадяще. Не есть жареного и слишком жирного. Максимально ограничить сахар и продукты где он содержится, изделия из белой муки, картофель, полуфабрикаты, маргарин и продукты его содержащие, майонез, фастфуд, алкоголь. Это те продукты, избыток которых нарушает обмен веществ и в итоге приводит к полноте и болезням.
- Питайтесь натуральной пищей, а не полуфабрикатами и сосисками. Включайте в рацион крупы, бобовые, свежие и приготовленные овощи, зелень, полезные жиры (жирную рыбу, оливковое и льняное масло холодного отжима, орехи и семечки, авокадо и кокос) – продукты, составляющие основу здорового питания.
- Если в основе вашего рациона будет здоровая пища, то периодически можно себе позволять очень многое (но в разумных пределах!). Больше двигайтесь. Даже простая ходьба даст положительный эффект.