Творожная диета для похудения

Творожная диета для похудения дает превосходные результаты всего за 2-3 дня, а уж если вы надумаете сесть на творожно-кефирную или творожно-фруктовую диету, то за неделю вовсе не узнаете свое отражение.

Самые простое меню творожной монодиеты: разделить 500 граммов обезжиренного творога и съедать в течение дня. Из напитков пьем зеленый чай и чистую воду в размере 2 литров в день. Но на такой диете нельзя сидеть более 3-х дней.

Интереснее рассмотреть диеты, основанные на сочетании творога с другими продуктами. Поэтому рассмотрим примерное меню творожной диеты на неделю:

1 день:

• Завтрак: 2 яйца, чашка чая.
• Обед: творог 200 грамм, стакан чая с маленькой ложкой меда.
• Ужин: вареная рыба 150 грамм, 1 огурец.

2 день:

• Завтрак: творог 150 грамм, чашка чая.
• Обед: грудка курицы 150 грамм, салат с овощами.
• Ужин: 1 вареное яйцо, стакан сока.

3 день:

• Завтрак: 2 яйца, чашка чая.
• Обед: овощной бульон с хлебцами, 1 яблоко.
• Ужин: творог 100 грамм, чашка несладкого чая.

4 день:

• Завтрак: творог 150 грамм, чашка чая.
• Обед: творог 100 грамм, 1 сырое яйцо, стакан чая с медком.
• Ужин: овощной бульон с хлебцами.

5 день:

• Завтрак: салатик овощной с растительным маслом, чашка чая.
• Обед: творог 100 грамм, 1 сырое яйцо, стакан чая с медком.
• Ужин: стакан кефира, вареная рыбка 100 грамм.

6 день:

• Завтрак: салатик овощной с растительным маслом, чашка чая.
• Обед: курятина 150 грамм, можно съесть 1 огурец.
• Ужин: 1 вареное яйцо, стакан сока.

7 день:

• Завтрак: вареная рыба 150 грамм, салат с огурцом.
• Обед: творог 200 грамм, чашка чая.
• Ужин: 1 вареное яйцо, стакан сока.

Из напитков пьем зеленый чай и чистую воду в размере 2 литров в день, желательно пить за 20 минут до еды и через 1,5 – 2 часа после еды.

Польза и вред творожной диеты

Творог – источник метионина, незаменимой для организма человека аминокислоты. Являясь строительным материалом для организма, обезжиренный домашний творог обеспечивает человека кальцием и витаминами А, В2, D в полном объеме. К плюсам этого продукта относится то, что улучшается состояние волос, кожи, ногтей, которые являются основой женской красоты, укрепляет костною ткань.

Регулярное употребление творога приносит пользу беременным женщинам, подросткам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, атеросклерозом, болезнями желчного пузыря, он уменьшает количество сахара в крови у больных сахарным диабетом, стимулирует работу кишечника.

Несмотря на богатый полезный состав, творог имеет один существенный минус, который может причинить вред организму человека. Если сравнивать его с другими кисломолочными продуктами (сметаной, кефиром, йогуртом), творог является скоропортящимся, ведь в нем появляется и размножается кишечная палочка. Если вы не уверены в том, что покупаете свежий продукт, не знаете в каких условиях его приготовили и расфасовали, то от такой покупки лучше отказаться. Не покупайте магазинный творог, обогащенный растительными жирами – для диеты он не подходит.

Правила диеты на твороге

Существует много вариантов творожной диеты, которые основываются на минимальном приеме другой пищи, кроме нежирного творога. Чтобы быстро избавится от проблемы лишнего веса, попробуйте строгую диету, при которой ничего кроме творога есть нельзя. Чем заправлять творог? Разрешается добавлять:

• отруби,
• яичную смесь,
• овсяные хлопья,
• мед.

Это эффективный вариант при экстренном похудении, но им не стоит злоупотреблять, а применять желательно не больше 2-3 дней подряд. Диеты на твороге трехдневная и семидневная более щадящие, они быстро начинают давать положительный результат без ущерба для здоровья.

Вне зависимости от того, какой вариант творожной диеты для похудения вы выберите, существуют золотые правила, которые приблизят вас к заветной цели намного быстрее. Вот некоторые из них:

Выбирайте свежий творог с невысоким процентом (4-5%) жирности. От обезжиренного лучше отказаться, поскольку он лишит ваш рацион требуемых жиров, а слишком жирный воспрепятствует похудению. Покупайте домашний или готовьте его самостоятельно.

Обязательно выпивайте в день не меньше 2 литров воды, чистой негазированной, помимо чая, соков и кофе, в противном случае высок риск интоксикации организма.

• По возможности исключите соль и сахар.
• Откажитесь от алкогольных напитков.

Не пренебрегайте физическими упражнениями, особенно если выбрали продолжительную творожную диету. Однако нагрузки не должны быть изнуряющими, предпочтение отдайте ходьбе, плаванию или займитесь йогой.

Улучшить результат позволят посещение бани, сауны, массажи и обертывания.

Принимайте витаминно-минеральные комплексы, чтобы восполнить дефицит необходимых для нормальной жизнедеятельности нутриентов.

После детокс-мероприятия не набрасывайтесь на еду, сделайте свой выбор в пользу белковой пищи, в том числе и молочных продуктов, а также фруктов.

Для поддержания хорошей формы в будущем еженедельно устраивайте творожный разгрузочный день.

Противопоказания

О полезных свойствах творога сказано много, однако несмотря на это у творожной диеты есть свои противопоказания. Отказаться от нее придется беременным и кормящим женщинам, подросткам и при индивидуальной непереносимости компонентов меню.

При хронических заболеваниях перед мероприятием обязательна консультация специалиста!