Диета лепесток меню на каждый день

Диета лепесток меню на каждый день

Меню лепестковой диеты красиво оформляется в виде цветка, приятно придерживаться красивого плана похудения в виде цветка, а не обычной таблицы. И каждый пройденный день вы будите отрывать листок.
Принцип диеты очень прост:
1. Длительность диеты 6 дней;
2. В день можно потерять до 800 грамм собственного веса;
3. Один день – один продукт. Система диеты заключается в разделение продуктов.
4. Ограничение объема продуктов. В день можно употреблять: белка – до 500 грамм; растительные продукты – до 1500 грамм; зерновые – до 300 грамм.
5. Никаких добавок. Исключение: можно немного соли и не острых специй.
6. Не ограниченный объем жидкости. Чай, кофе, но без сахара, молока и сливок. Воду до 2 литров в день.

Меню Лепестковой диеты:

1-й день: Только рыба. 500 грамм на весь день. В духовке, на пару или отваренную. Выбирайте любые сорта рыбы, в том числе треску, хека, лосося, минтая, пиленгаса, кету, кефаль, ставриду, скумбрию. Жирную или не жирную – не имеет значения.

2-й день: Только овощи. 1500 граммов овощей в течении дня. Половину овощей употребляйте в виде салатов, остальные запекайте в духовке или готовьте на пару, варите овощные супы. В салат разрешается добавить 1 ст. л. растительного масла.

3-й день: Только курица. 500 грамм на весь день филе куриной грудки без кожи и жира. Отваривайте или запекайте в духовке.

4-й день: Только злаки. 200 грамм крупы + 100 грамм цельно зернового хлеба или отрубей. Крупу можно отварить или залить холодной водой на ночь.

5-й день: Только творог. 500 грамм нежирного творога на весь день. Допускается к творогу добавить 300 миллилитров нежирного кефира или натурального нежирного йогурта без добавок.

6-й день: Только фрукты. 1500 граммов всех видов фруктов, кроме бананов и винограда. Кушайте фрукты, которые вам нравятся.

7-й день — это выход из диеты, он должен быть щадящим, кушайте в этот день фрукты и нежирные молочные продукты.