Диета для похудения боков

Диета для похудения боков

Иметь красивую стройную талию – мечта любой женщины. Но зачастую ненавистные жировые отложения откладываются в первую очередь на животе и боках. Убрать лишние сантиметры с талии задача непростая, но вполне выполнимая. Один из способов — это диета для похудения боков!

Примерное меню диеты для похудения боков:
День 1-й.
Завтрак: тост (из муки грубого помола), йогурт (200 мл).
Обед: салат из капусты белокочанной, огурцов и перца, отваренный рис (150 г).
Ужин: мясо куриное или говядина отварные (100 г), запеченные баклажаны, сок из яблок (250 мл).
День 2-й.
Завтрак: творог (обезжиренный), чашка некрепкого кофе или чая.
Обед: отваренный рис (100 г), отварная говядина (100 г).
Ужин: из томатов и лука репчатого салат (250 г), заправленный растительным маслом.
День 3-й.
Завтрак: отварная индейка (100 г), зеленый чай.
Обед: рыба, отваренная или приготовленная на пару (150 г, нежирных сортов). Салат - капуста квашеная, репчатый лук, горошек.
Ужин: отваренный рис, яблоко.

День 4-й.
Завтрак: телятина (100 г, отваренная), чай или кофе некрепкие.
Обед: овощной суп на некрепком бульоне, хлеб с отрубями.
Ужин: отваренный рис, отваренное куриное мясо (150 г).
День 5-й.
Завтрак: тост, кефир (1 ст., обезжиренный).
Обед: запеченный картофель (2 шт.), салат морковный со сметаной, отваренная рыба (150 г).
Ужин: салат из овощей свежих (огурцы, томаты, перец), отваренная телятина (100 г).
День 6-й.
Завтрак: яйцо куриное, сваренное всмятку, овсяное печенье (2 шт.), травяной чай.
Обед: отваренный рис, отваренная индейка (100 г).
Ужин: отваренное мясо куриное (200 г), фруктовый салат (груша, апельсин, яблоко, слива).
День 7-й.
Завтрак: сыр (100 г, твердый, нежирных сортов), тост, зеленый чай.
Обед: отваренный рис, овощной салат (огурцы, помидоры, репчатый лук, перец).
Ужин: отваренная говядина (200 г), салат из белокочанной капусты и огурцов.

Не забудьте дополнить меню двумя или тремя перекусами, в первый перекус после завтрака кушайте 1 фрукт (яблоко, апельсин или грейпфрут). А во второй перекус после обеда пейте 1 стакан обезжиренного кефира, ешьте творог или йогурт (не более 200гр.). И третий перекус после ужина можно пить стакан томатного сока. Также в течении дня пейте воду до 2 литров в день.
Для более быстрого сжигания боков стоит делать физические упражнения для мышц пресса.

Другие материалы в этой категории: « Детская диета для похудения