Диета по группе крови

Одним из главных достижений диетологов стало открытие диеты по группе крови. Следование режиму диеты для каждой группы крови – важный шаг на пути к снижению калорийности. И что самое приятное – человеку совсем не обязательно ограничивать себя в чем-то, приобретать весы для взвешивания порций и считать калории. Достаточно употреблять в пищу разрешенные продукты и отказаться от запрещенных, и вес сам начнет приходить в норму.

Какие продукты разрешено употреблять по группе крови

Для 1-й группы крови:

• Из мяса: мясо коровы, теленка, барана, индейки, субпродукты (печень, сердце), говяжий фарш.
• Рыба: Палтус, осетр, морские водоросли, щука, свежая сельдь, скумбрия, треска, хек, форель, рыбы семейства лососевых.
• Масло оливок и семян льна.
• Тыквенные семечки, грецкие орешки.
• Пятнистая фасоль, сыр и молоко из сои.
• Петрушка, перец карри.
• Брокколи, кольраби, батат, лук-порей, кресс-салат, пастернак, листовая свекла, репа, острый перец, топинамбур, цикорий, тыква, шпинат.
• Яблоки, инжир, черешня, чернослив, алыча, слива.
• Травяной чай: петрушка, шиповник, одуванчик, липа.

Для 2-й группы крови:

• Рыба лососевая, карп, свежая сельдь, макрель, треска, судак, форель, скумбрия.
• Льняное, оливковое масло.
• Черные и соевые бобы, соевый сыр и молоко, чечевицы, пятнистая фасоль.
• Брокколи, кольраби, листовая капуста, вешенка, лук-перо, лук-порей, кресс-салат, репчатый лук, репа, морковь, пастернак, тыквы, топинамбур, шпинат, цикорий, листовая свекла, горчица.
• Ананас, брусника, алыча, голубика, инжир, клюква, яблоко, лимон, черешня, вишня, слива, черника, грейпфрут.
• Чай: валериана, боярышник, женьшень, лопух, зверобой, шиповник, эхинацея, ромашка; черный кофе, зеленый чай, красное вино.

Для 3-й группы крови:

• Мясо: Баранина, мясо кролика, яйца.
• Рыба: Сельдь маринованная, щука речная, судак, треска, скумбрия, форель, хек, камбала, лососевые, макрель, окунь морской, осетр, палтус.
• Молочные продукты: Сметана, сыр овечий, творожный, творог домашний, йогурт, кефир, молоко козье и обезжиренное.
• Оливковое масло
• Флотские и соевые бобы
• Печенье овсяное, просо, рис, хлеб пшеничный, овсяные хлопья, вафли рисовые, толокно (мука овсяная)
• Петрушка, перец карри, хрен
• Китайская листовая, цветная, брокколи, брюссельская, капуста листовая, кресс-салат, морковь, перец острый и сладкий, свекла листовая, батат (сладкий картофель), брюква, капуста белокочанная, краснокочанная
• Кокос, слива, яблоко, алыча, ананас, банан, брусника, виноград, клюква
• Чай: солодка, ягоды шиповника, женьшень, малина, петрушка, зеленый чай.

Для 4-й группы крови:

• Мясо кролика, индейки, барана.
• щука речная, судак, треска, тунец, скумбрия, форель, икра, лососевые, макрель, окунь морской, осетр.
• сметана, сыр овечий, творожный, творог домашний, йогурт, кефир, молоко козье.
• оливковое масло.
• Мак, арахис, грецкие орехи.
• пятнистая фасоль, чечевица, флотские, соевые бобы.
• рис, хлеб и хлебцы ржаные, овсяные хлопья, вафли рисовые, мука овсяная, мука ржаная, просо.
• Хрен, карри, петрушка.
• кресс-салат, огурцы, пастернак, перец острый и сладкий, свекла листовая, сельдерей, батат, капуста брокколи, листовая, цветная.
• киви, клюква, крыжовник, лимон, орех кокосовый, слива, черешня, яблоко, алыча, ананас, брусника, виноград, вишня, грейпфрут, инжир.
• Чай: ромашка, корень солодки, эхинацея, ягоды шиповника, боярышник, женьшень, листья земляники, лопух, кофе, зеленый чай

Какие продукты употреблять категорически нельзя:

Для 1-й группы крови:

• Окорок, ветчина, бекон, сало, свинина, гусятина.
• Копченая красная рыба, зубатка, маринованная и соленая сельдь, икра, сом.
• Кефир, молоко козье, обезжиренное и цельное, йогурт, плавленый и коровий сыр, сметана, сыворотка, мороженое, сливки, кефир.
• Масло хлопка, кукурузы, сои, арахиса.
• Фисташки, маковые семена, арахис.
• Чечевицы, флотские бобы.
• Манная крупа, булочки, пшеничные бублики, макароны, кукурузы, кукурузная мука и каша, крекеры, мюсли, пшеница, овсяное печенье, пшеничные и овсяные хлопья, хлеб кукурузный, пшеничный, из муки грубого помола, мука из твердых пшеничных сортов.
• Корица, ваниль, кетчуп, черный перец, мускатный орех, маринады и соленья, яблочный, винный, белый уксус.
• Листовая, китайская, краснокочанная, белокочанная, брюссельская, цветная капуста, шампиньоны, картофель, ревень.
• Апельсин, авокадо, ежевика, дыня, кокс, мандарин, маслины, клубника.
• Чай: земляника, мать-и-мачеха, лопух, зверобой. Коньяк, водка, настойки, лимонады, кока-кола, кофе, черный чай.

Для 2-й группы крови:

• Мясо теленка, барана, коровы, сердце, печень, бекон, ветчина, говяжий фарш, мясо утки, кролика, гуля, свиньи, сало, окорок.
• Икра, зубатка, ракообразные, палтус, камбала, кальмары, копченая красная рыба, соленая и маринованная селедка, угорь, сом.
• Обезжиренное, цельное молоко, сыворотка, мороженое, сливки, коровий сыр.
• Масло кокоса, арахиса, хлопка, кукурузы, сливочное.
• Флотские бобы.
• Булочки, бублики, манка, макароны, мюсли, крекеры, ржаные пряники, хлеб из муки грубого помола, зерновой, пшеница, хлопья пшеничные, мука из твердых сортов пшеницы.
• Майонез, кетчуп, винный, белый, яблочный уксус, черный перец.
• Батат, краснокочанная, белокочанная, китайская, цветная капуста, шампиньоны, картофель, острый и сладкий перец, ревень, томаты.
• Барбарис, банан, апельсин, дыня, кокос, маслины, мандарин.
• Коньяк, водка, настойки, черный чай, пиво, лимонад, кока-кола.

Для 3-й группы крови:

• Мясо цыпленка, окорок, сердце, свинина, мясо утки, ветчина, бекон, мясо гуся, куры (бройлерные).
• Морские водоросли, ракообразные, угорь, икра, лосось (копченый).
• Мороженое.
• Арахисовое, кокосовое, кукурузное, подсолнечное, соевое и хлопковое масло, маргарин.
• Семена тыквы и подсолнечника, арахис, орехи кедровые, фундук, фисташки.
• Пятнистая фасоль, чечевица, бобы черные.
• Мука и крупа кукурузная, ржаная, мюсли, пшеница, рожь, хлеб зерновой, хлеб из муки грубого помола, хлеб и хлебцы ржаные, пшеничные и кукурузные хлопья, ячмень, бублики пшеничные, гречка, кукурузный крахмал, крупа перловая и ячневая, кукуруза, мука гречневая.
• Корица, кетчуп, майонез.
• Редька, томаты, тыква, картофель, ревень, редис.
• Гранат, маслины, хурма, авокадо, барбарис.
• Чай: мать-и-мачеха, липа, Кока-кола, лимонад, водка, коньяк, настойки.

Для 4-й группы крови:

• мясо цыпленка, окорок, сердце, свинина, мясо утки, ветчина, говядина, говяжий фарш, телятина, бекон, мясо гуся, бройлеры.
• сельдь маринованная и соленая, угорь, хек, кальмары, камбала, лосось (копченый), палтус, ракообразные.
• сливки, плавленый сырок, молоко цельное, мороженое.
• кукурузное, подсолнечное, сливочное, кокосовое и хлопковое масло, маргарин.
• Семечки подсолнечника и тыквы, фундук.
• Черные бобы.
• мука и крупа кукурузная, кукурузные хлопья, гречка, кукурузный крахмал, кукуруза, мука гречневая.
• уксус белый, винный, яблочный, кетчуп, черный перец, соленья и маринады.
• Салат, ревень, редис, редька.
• банан, барбарис, гранат, хурма, авокадо, апельсины.
• Чай; мать-и-мачеха, липа, кока-кола, лимонад, черный чай, настойки, водка, коньяк.

Остальные продукты входят в состав «Нейтральные продукты», их употребление стоит ограничить в момент похудения, а допускать в употребления можно, когда заветные цифры веса достигнуты.

• 1 группа крови, всего 33% населения на всей планете земля относятся к ней, и ученые предполагают, что она является одной из самых древних. Основная пища таких людей: мясо.
• Обладателям 1 группы рекомендовано принимать витамины спектра В и витамин К, а также кальций, йод и марганец. Особенность данных представителей, замедленный метаболизм. Поэтому крайне важно придерживаться правил:
• в пищу важно употреблять много печени и красного мяса, это ускорит метаболизм;
• в меню всегда должны быть йодсодержащие продукты.
• Употреблять овощи, активизирующие тиреоидные гормоны, например: редька, редис.
• Исключить из рациона пшеницу и бобы, и все изделия, приготовленные из них,
• 2 группа крови всего 38% мирового населения. Основной пищей являются овощи и фрукты, исключено мясо. Рекомендовано употреблять в пищу витамины спектра В, аскорбиновую кислоту, витамин Е. витамин А, селен и хром.
• Особенность данных представителей, заключается в нежной внутренней стенке желудка, стоит отказаться от острой, кислой и соленой пищи. При желании не только улучшить общее состояние здоровья, но и сбросить вес, можно попробовать: «Яблочную диету».
• 3 группа крови, всего около 20%. Эти 20% людей отличаются крепким иммунитетом и устойчивой нервной системой. Лучше всего подходит смешанное питание.
• Рекомендовано принимать магний, лецитин и лакрицу. Представители 3 группы несколько склонны к полноте. Из рациона стоит исключить растительные масла, пшеничную муку и её производные.
• 4 группа крови составляет на 8%. Обладатели такой редкой крови, довольно болезненные, из-за слабого иммунитета и проблем с желудочно-кишечным трактом. Лучше всего подходит умеренно смешанное питание. В качестве полезных добавок, стоит употреблять в пищу витамины спектра В, цинк и селен. Не склонны к полноте, но проблемы с лишним весом могут быть в случае употребления не той, вредной еды.
• Более подробно можно ознакомиться с продуктами, разрешенными и запрещенными, для каждой группы можно в таблице, разработанной Д’Адамо. Он выделил подробные списки с продуктами.
• Питание по группам крови, как свидетельствуют отзывы лиц, практикующих эту диету, вызывает множество разногласий, как в плане доказательств этой теории, так и в практическом применении

Достоинства и недостатки диеты

Главным недостатком этой диеты является непригодность ее для быстрого сброса веса. Желающим похудеть за месяц-три лучше выбрать другую диету (например, Кремлевскую). Данная система рассчитана на долгосрочное (лучше пожизненное) использование и несет организму оздоровление, укрепление иммунитета, нормализацию пищеварения, а уже как следствие — потерю веса.

Другой аргумент критиков такого подхода к питанию — отсутствие серьезных научных исследований. Тем не менее диета имеет достаточное число поклонников по всему миру, а количество положительных отзывов о ней все растет.