Арбузная диета для похудения

Арбузная диета хорошо подойдет тем, у кого дома растут арбузы, категорически запрещается садится на арбузную диету если вы не уверены в качестве арбузов! Можно конечно себя помучить и сесть на трех дневную диету, состоящую из одного арбуза. Но лучше всего использовать арбуз в сочетании с другими продуктами, тогда результат вам гарантирован без вреда для здоровья.

Примерное меню арбузной диеты на 3 дня:

День 1-й.

• Завтрак: порция овсянки, приготовленной на воде; 300 г арбуза.
• Перекус: порция арбуза.
• Обед: 100 гр. отварной курицы; салат из огурца и зелени.
• Полдник: 300 г арбуза.
• Ужин: 100 граммов нежирного творога; груша.

День 2-й.

• Завтрак: салат из арбуза, яблок, хурмы с добавлением чернослива.
• Перекус: привычная порция арбуза.
• Обед: пара бутербродов из черного хлеба с обезжиренным творогом и любимой зеленью.
• Полдник: сваренное всмятку куриное яйцо.
• Ужин: 400 г арбуза.

День 3-й.

• Завтрак: порция сваренной на воде пшенной каши.
• Перекус: зеленое яблоко.
• Обед: 450 г арбуза.
• Полдник: 200 граммов арбуза.
• Ужин: 200 мл 1%-го кефира.

Некоторые плюсы подобного рациона

Эта полосатая ягода – одновременно вкусный и низкокалорийный натуральный продукт. Положительный эффект выражается в следующих показателях:

• активизация пищеварительного процесса;
• очищение кишечника;
• снижение аппетита;
• вкусовые качества;

высокое содержание глюкозы, способствующие активации мозговой деятельности и улучшению настроения.

Даже если вы не придерживаетесь жестких требований режима, он неплохо впишется в ваш рацион в качестве перекуса между основными приемами пищи – низкокалорийного арбуза можно съесть в день сколько угодно, если правила не имеют жестких ограничений по норме углеводов.

Сколько дней можно есть арбуз, когда худеешь

Срок зависит, прежде всего, от поставленной цели и первоначальной формы фигуры. Идеальный и безопасный вариант – устраивать разгрузочный день 1 раз в неделю. В противном случае, вы рискуете ощутить все негативные симптомы монодиеты – недостаток питательные веществ, слабость и общее ухудшение состояния организма.

Краткосрочные ограничения могут иметь место, если отсутствуют прямые противопоказания. В этот период желудочно-кишечный тракт очищается от накопленных вредных веществ и можно легко скинуть 2-3 лишних килограмма. Меню такой диеты на 1 или 3 дня не должно базироваться на арбузной составляющей, желательно соблюдать баланс необходимых для здоровой жизнедеятельности продуктов, а сладкую ягоду оставить в качестве вкусного перекуса.

Существует множество вариантов сочетаний арбузно-белковая диета, -гречневая кефирная рисовая, однако такое соединение продуктов в одном рационе вызывает множество вопросов со стороны диетологов в плане полезности и эффективности. При этом люди часто интересуются – можно ли есть арбуз вечером и на ночь при похудении на диете? Эксперты на этот счет не накладывают жестких запретов, если вы не страдаете отеками. Лучше всего ужинать не менее, чем за 3 часа до отхода ко сну.

Выход из диеты

Постепенно повышайте калорийность съедаемых продуктов. Кушайте яйца, творог, мясо, и теперь уже поменьше арбуза.

В аптеке можно купить препараты с клетчаткой для восстановления работы пищеварительной системы. Клетчатки много в арбузе, но теперь вы ограничиваете его употребление и вам не хватает клетчатки. Помните, что во время диеты из организма выводится много жидкости, поэтому выходите из диеты с умом, иначе, сможете снова набрать пару лишних килограмм.